Endlich wieder ein-und durchschlafen

Körper- & Atemübungen

Dein Körper weiß, wie er Ruhe findet, du darfst ihn nur wieder hören. Lerne mit einfachen Körper- und Atemübungen, dein Nervensystem sanft zu regulieren, deine Gedanken loszulassen, um innerhalb 5 Minuten wieder tief zu schlafen.

Entwickelt von Catarina Többen Vieira, Wirtschaftspsychologin, Embodiment Expertin & Tänzerin.

Wissenschaftlich fundiert. Basierend auf Erkenntnissen der Psychoneuroimmunologie

Das erwartet dich

In 5 Minuten spürst du:

1. Release: Löse körperliche Anspannung mit einer gezielten Embodiment Technik und lass den Tag los.

2. Regulate: Atme dich in den Schlaf mit einer fundierten und wirkungsvollsten Technik.

3. Reassure: Spüre Wärme, Sicherheit und Geborgenheit in dir selbst, dein Körper entspannt und du kannst tief ein- und weiterschlafen.

Release

Regulate

Reassure

Häufige Fragen

Für wen ist die Übung?

Für jeden, der abends schwer abschalten oder/ und durchschlafen kann.

Wie lange dauert das Video?

Das Video ist etwa fünf Minuten lang, perfekt für den Abend und zwischendurch.

Brauche ich Vorerfahrung mit Meditation?

Nein, die Übung ist einfach gehalten und für alle geeignet, auch ohne Meditationserfahrung.

Wie oft sollte ich üben?

Am Besten am Anfang 7 Tage in Folge. Regelmäßige Praxis hilft, abends besser zur Ruhe zu kommen.

Ist die Übung wissenschaftlich fundiert?

Ja, sie basiert auf Erkenntnissen aus Psychologie und Embodiment.

Wie kann ich mich anmelden und das Video erhalten?

Einfach E-Mail eintragen, und du bekommst den Link zum kostenlosen Video.

Kontakt

Schreib mir gern, wenn du Fragen hast oder Unterstützung möchtest.

Stimmen

Was Betreffende zum Sensetofeel Embodiment Kurs sagen

Ich habe es schon mit Meditationen probiert. Endlich habe ich eine effizientere und einfachere Methode, die mir wirklich beim einschlafen hilft.

Anna M.

Berlin

Die 5 Minuten Regulationstechniken helfen mir, meine innere Unruhe zu beruhigen und sanft einzuschlafen.

Lena K.

Hamburg

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