Selbstmitgefühl: Wie wir unsere beste Freundin werden

Klar für dich einstehen, von destruktiven Gedanken & Gefühlen befreien und mehr Verbundenheit finden.

€39.00

Was dich erwartet:

Du möchtest, dass deine innere Stimme leiser wird, du dich nicht ständig unter Druck setzt und einfach mal loslassen kannst?

Dieser Online Embodiment Kurs hilft dir, Selbstkritik aktiv leiser und Selbstfreundlichkeit aktiv lauter zu machen.

Durch Embodiment - Körpertechniken + Breathwork + Journaling Praktiken.

Schritt für Schritt wirst du durchgeführt: Erst eine Seite lesen, beantworten dann eine kleine Übung machen (entweder eine Mediation oder eine Videoübung mit Körpertechniken). An den richtigen Stellen klickst du auf Audio oder Video, damit es im Körper ankommt und integriert werden kann.

Inhalte & Dauer

Workbook (PDF, 26 Seiten) dein roter Faden, leicht verständlich, mit klaren Hinweisen „Jetzt Video/Audio öffnen“.
Video 3: Haltung im Alltag (≈ 11 Min)
„Haltung beeinflusst Haltung“: aufrichten, ruhig atmen, freundlich klar Grenzen setzen zu lernen.
Video 1: Sanftes Selbstmitgefühl (≈ 12 Min )
Weiche Gefühle beruhigen: z. B. Hand aufs Herz, Butterfly-Hug, Gesicht wiegen.
Video 2: Kraftvolles Selbstmitgefühl (≈ 12 Min)
Energie bündeln & Grenzen spüren und klar nach außen kommunizieren z.B. Power-Stand, Wut auflösen, Stopp-Geste.
Meditation 1: Tiefen Verbindung (≈ 15 Min ) Innenarchitektin deines Lebens werden: deine wirklichen Bedürfnisse anerkennen und durch deine Vorstellungskraft in deinen Alltag zu integrieren.
Meditation 2: Verankerung in den Alltag (≈ 9 Min ) Schutz und Selbstfürsorge: Für den Moment vor dem Abschluss und für zwischendurch: erinnere dich an deine Grenzen, sag mutig Nein und finde zurück in deine Kraft.

So nutzt du den Kurs in deinem Alltag:

Step by Step

Täglichen Slot wählen (z. B. morgens vor der Arbeit oder abends. Am Besten ohne Multitasking).
Eine Seite lesen, passendes Video/Audio starten und eine Übung machen (insg. ~10 Min).
10 Tage pro Modul: wiederholen und integrieren anstand schnell abhaken, in Ruhe im Alltag verankern.

Sichere dir heute deinen Kursbeitritt und verfüge über alle Infos lebenslang.

„Selbstmitgefühl ist die geheime Zutat des Lebens – etwas, das alles besser macht.“

— Dr. Shauna Shapiro

Dr. med. Bianka Többen Phd

General practitioner & Specialist in Integrative Natural medicine

Acupuncture - Chiropractic - Neuraltherapy - Homeopathy

Specialisation:

Natural medicine / complementary medicine
Immunology
Preventative medicine, anti-ageing medicine
Biological hormonal replacement for men and women
Aesthetic anti-ageing for men and women

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Who is it for?

Feel emotionally balanced & joyful again
Enjoy restful sleep every night
Feel lighter and healthier in your body
Radiate beauty and glow from within
Reignite your passion and libido

woman in white spaghetti strap top standing on the seashore

THIS RETREAT IS PERFECT FOR YOU IF YOU’RE READY TO…

What to Expect:

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Interactive Sessions : Dive into the science of hormones and discover practical strategies to achieve balance.• Mindful Movement & Embodiment Practices: Learn to connect with your body and reclaim your feminine energy.
Holistic Nourishment : Enjoy specially curated food and drinks designed to support hormonal health.
Surprise Supplement : Take advantage of a special reduction offer on a supplement designed to further boost your journey towards balance and enhance women’s hormonal health.
Practical Takeaways: Bring a journal to capture insights and reflections throughout the day.

This workshop is a unique opportunity to integrate medical knowledge with practical, emotional-based approaches, all aimed at helping you achieve a hormonal balanced, healthier life.